ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
舞茸と長ネギと京揚げのみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
昼食
ファミマ チーズ入り国産鶏サラダチキン
ファミマ 魚介の旨み クラムチャウダー風パスタ
ロッテ 爽 抹茶フロマージュ
間食
オレオ 7枚
ブラックコーヒー 1杯
ストロベリーケーキ 1個
アナボル5 2錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
玄米入りご飯 1杯
缶詰 焼き鳥
鮭とたまねぎと舞茸の蒸し焼き
間食
冷凍 かけそば
鰹節 2パック
生卵 2個
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
【午後23時30分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
