ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
ダンベル22kgでアームカール8回しました
ウォーキングをして3.7km歩きました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
バナナ1本
納豆 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 1杯
ギー+MCTオイル 10g
レンコンとこんにゃくと長ネギのみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
昼食
レトルト お茶の水 大勝軒 復刻版カレー
玄米入りご飯 1杯
焼きそば 1皿
間食
アナボル5 2錠
夕食
豚肉入りアンチョビポテト
玄米入りご飯 1杯
イチゴ
スナップエンドウ
豆腐とわかめと舞茸のみそ汁
間食
カルビー ポテトチップス ギザギザ しお
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
オプティメン 3錠
【薬の服用】
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
【午後23時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
