ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
納豆 1パック
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
しいたけと豆腐と小松菜のみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
オプティメン 3錠
昼食
レトルト カレー
玄米入りご飯 1杯
冷凍 からあげ 6個
コープヌードル 野菜タンメン
チキンラーメン
柿の種 減塩 1パック
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）2錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを1錠服用しました（朝）
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
【午前1時20分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
