低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 163日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節

ヨーグルト

オリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

インスタントみそ汁

 

昼食

ファミマ 爽やかな酸味のきいたエビマヨソース和え

ファミマ スモーク香る国産鶏サラダチキン糖質0g

ファミマ ローストチキンサラダ

 

間食

厚揚げと鶏ひき肉の炒め物

トマト 1個

 

夕食

ゆで卵 1個

ゴーヤチャンプル

生協の弁当(おかずのみ)

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

 

【午前23時20分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月5日(木) 23:19

体重 91.90 kg

BMI 34

体脂肪率 23.10 %

筋肉量 67.00 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 86

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60 kg

体水分率 54.2 %

基礎代謝量 2062.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 100.5cm