低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 155日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

土佐の赤カツオニンニク

ヨーグルト

オリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

インスタントみそ汁

 

昼食

ファミマ やげん軟骨焼き

ファミマ 半熟煮卵 2個

ファミマ 藻塩のサラダチキン

ファミマ 黒胡椒香るパストラミビーフ

 

間食

カレーと豆腐と豚ひき肉とおからとデミグラスソースの煮込み 1杯

ロカボナッツ 30g 1袋

 

夕食

ブラックコーヒー 1杯

生協の弁当(おかずのみ)

カレーと豆腐と豚ひき肉とおからとデミグラスソースの煮込み 1杯

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

アグマチン 750mg 1杯

カルピス アミール 4粒

アンセリン 3粒

 

【午後22時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 8月28日(水) 22:06

体重 92.80 kg

BMI 34.3

体脂肪率 24.00 %

筋肉量 66.90 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 87

内臓脂肪レベル 14.5

推定骨量 3.60 kg

体水分率 52.5 %

基礎代謝量 2062.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 102.5cm