ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤2kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
納豆
ヨーグルト
オリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
インスタントみそ汁
昼食
ファミマ エビチリ
ファミマ 紀州南高梅のサラダチキン
ファミマ 半熟煮卵 2個
間食
豆腐と鶏ひき肉と舞茸と鯖の水煮のトマトミートソース煮込み
チキンラーメン
生卵 1個
夕食
ブラックコーヒー 1杯
生協の弁当（おかずのみ）
豆腐と鶏ひき肉と舞茸と鯖の水煮のトマトミートソース煮込み
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
スルフォラファン 250mg 1錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前0時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 8月29日(木) 00:01
体重 93.40 kg
BMI 34.5
体脂肪率 23.30 %
筋肉量 68.00 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 14.5
推定骨量 3.70 kg
体水分率 54.1 %
基礎代謝量 2095.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 102.5cm
