プロテインを毎日摂取して鍛え直しています
六角棒20kgを振れるように頑張っています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ご飯 1杯
ひきわり納豆
バナナ 1本
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
コーヒー牛乳 2杯
昼食
冷凍 香味パスタと和風ハンバーグ
冷凍 五穀ごはんと野菜を食べるカレー
コーヒー
スキムミルク
練乳宇治金時 1個
トッポ 1袋
夕食
豚の生姜焼き
ご飯 1杯
AJINOMOTO ギョーザ 8個
トマトとブロッコリーのみそ汁
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 2錠
精育支援サプリメント 4粒
エビオス錠 30錠
アグマチン 750mg 1杯
カルピス アミール 4粒
アンセリン 3粒
【午前22時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 8月14日(水) 22:10
体重 94.10 kg
BMI 34.8
体脂肪率 24.30 %
筋肉量 67.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 15.0
推定骨量 3.70 kg
体水分率 52.2 %
基礎代謝量 2084.0kcal
体内年齢 29才
実年齢 27歳
腹回り 104cm