低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 140日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

ゆで卵 2個

 

昼食

冷凍 五穀ごはんと野菜を食べるカレー

冷凍 思いやり弁当 中華おこわと黒酢の酢豚のセット

アイス 爽 バニラ

コーヒー牛乳

 

夕食

外食 ひつまぶし定食

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

精育支援サプリメント 4粒

エビオス錠 30錠

アグマチン 750mg 1杯

カルピス アミール 4粒

アンセリン 3粒

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 8月14日(水) 00:03

体重 94.60 kg

BMI 35

体脂肪率 23.90 %

筋肉量 68.30 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 84

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 53.3 %

基礎代謝量 2108.0kcal

体内年齢 28才

実年齢 27歳

腹回り 104.5cm