プロテインを毎日摂取して鍛え直しています 六角棒20kgを振れるように頑張っています 【運動記録】 肉体労働4時間しました 【食べたものリスト】 朝食 ご飯 1杯 土佐の赤カツオニンニク バナナ 1本 ヨーグルト ブルーベリージャム オリゴ糖 コーヒー牛乳 2杯…