ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節
ヨーグルト
オリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
インスタントみそ汁
無水カフェイン 1g
昼食
ゴーヤチャンプル
ブロッコリーとトマトと卵のコンソメスープ
ブラックコーヒー 2杯
ロカボナッツ 30g 1袋
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
冷凍 五穀カレー
鯖の水煮
就寝前
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
ベタイン 1000mg 1錠
スルフォラファン 250mg 1錠
アグマチン 750mg 1杯
カルピス アミール 4粒
アンセリン 3粒
【午後23時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 8月29日(木) 22:58
体重 91.80 kg
BMI 33.9
体脂肪率 23.50 %
筋肉量 66.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 86
内臓脂肪レベル 14.5
推定骨量 3.60 kg
体水分率 52.9 %
基礎代謝量 2048.0kcal
体内年齢 28才
実年齢 27歳
腹回り 102.5cm
