低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 136日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

納豆

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

 

昼食

レトルト ヤマモリ グリーンカレー

ご飯 1杯

冷凍 からあげ 4個

プチクッキー  20枚

ミルクアイスバー 1本

 

間食

ブロックチョコ 1袋

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

 

間食

スクランブルエッグ(卵4個分)

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

精育支援サプリメント 4粒

エビオス錠 30錠

アグマチン 750mg 1杯

カルピス アミール 4粒

アンセリン 3粒

 

【午後21時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 8月9日(金) 20:58

体重 93.90 kg

BMI 34.7

体脂肪率 24.20 %

筋肉量 67.50 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 84

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.3 %

基礎代謝量 2081.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 103cm