低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 142日目

プロテインを毎日摂取して鍛え直しています

 

六角棒20kgを振れるように頑張っています

 

【運動記録】

 

肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

ご飯 1杯

土佐の赤カツオニンニク

バナナ 1本

ヨーグルト

ブルーベリージャム 

オリゴ糖

コーヒー牛乳 2杯

 

昼食

冷凍 蟹あんかけチャーハン

冷凍 鳥ごぼうご飯とタルタル白身魚フライ

 

間食

たけのこの里  5パック

コーヒー牛乳

 

夕食

冷凍 ハンバーグ 2個

ご飯 1杯

キャベツとにんじんのコンソメスープ

 

就寝前 

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

ベタイン 1000mg 1錠

スルフォラファン 250mg 2錠

精育支援サプリメント 4粒

エビオス錠 30錠

アグマチン 750mg 1杯

カルピス アミール 4粒

アンセリン 3粒

 

【午前23時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 8月15日(木) 23:25

体重 95.20 kg

BMI 35.2

体脂肪率 24.40 %

筋肉量 68.30 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 84

内臓脂肪レベル 15.0

推定骨量 3.70 kg

体水分率 52.7 %

基礎代謝量 2111.0kcal

体内年齢 29才

実年齢 27歳

腹回り 105cm