↑午後16時30分ごろの写真です
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
踏み台昇降を1時間やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり)
コーヒー牛乳
ミルクティー
のむヨーグルト
昼食
宅配弁当
しじみのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
柿の種 1袋
高純度クレアチン 3g（3000mg）
HMB 1g（1000mg）
コーヒー牛乳
アーモンド 10粒
コーヒー牛乳（2杯目）
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
冷凍 たこ焼き 5個
鮭茶漬け（ご飯 1杯）
恵方巻き サーモンサラダ
間食
恵方巻き 海老カツ
柿の種 1袋
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
7-keto 100mg 1錠
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
【午後16時20分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.4%
体重:77.5kg
基礎代謝:1731kcal
BMI:29.7
腹回り:89.5cm
【午後16時20分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.45kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 55.80kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1706kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.0%
BMI:29.7
【午後19時20分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.0%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.6%
体重:76.0kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.1
腹回り:88cm
【午後19時20分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.05kg
体脂肪率:軽肥満 24.0%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.80kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1673kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.3%
BMI:29.2
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.1%
体重:77.6kg
基礎代謝:1741kcal
BMI:29.8
腹回り:90cm
【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:77.55kg
体脂肪率:軽肥満 23.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.05kg
筋質点数:高い 89点
体内年齢:27才
基礎代謝量:標準 1714kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:57.8%
BMI:29.7
