運動記録 109日目 画像加工なし

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↑午後15時50分ごろの写真です

骨格筋率を40%にするために運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

踏み台(20cm)昇降を1時間15分やりました

【今日の画像加工】

なし

【今日の食べたものリスト】

朝食
ご飯 1杯
メープルくるみ
インスタントみそ汁
赤魚のみりん干し
インスタントみそ汁
糸寒天
コーヒー牛乳
ヨーグルト

昼食
豚肉の角切り塩コショウ焼き
鮭フレークの入ったおにぎり 2個

間食
カルシウムせんべい 6枚
コーヒー牛乳
チョコレート 2個
HMB 1g 1錠
高純度クレアチン 3g 2錠 
MYO-X バニラ味 10g
ロー・マカ 750mg 1錠

夕食
キャベ玉丼
冷凍 かけそば
生卵 1個
食パン 1枚
AJINOMOTO チャーハン

就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
牛乳

【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
 
体年齢:42才
 
実年齢:24歳
 
 
内臓脂肪レベル:14
 

骨格筋率:34.3%


体重:79.15kg
 
基礎代謝:1758kcal
 
BMI:30.3
 
腹回り:92cm
 
【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:79.35kg
 
体脂肪率:軽肥満 23.8%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0
 
筋肉量:多い 57.35kg
 
筋質点数:高い 90点
 
体内年齢:27才
 
基礎代謝量:標準 1750kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 
体水分率:58.1%
 
BMI:30.4

【午前18時50分ごろの二回目の測定(夕食前) OMRON HBF-252F】
 
体年齢:42才
 
実年齢:24歳
 
 
内臓脂肪レベル:13
 

骨格筋率:34.1%


体重:77.80kg
 
基礎代謝:1733kcal
 
BMI:29.8
 
腹回り:90cm
 
【午前18時50分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
 
体重:78.00kg
 
体脂肪率:軽肥満 22.8%
 
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
 
筋肉量:多い 57.10kg
 
筋質点数:高い 92点
 
体内年齢:26才
 
基礎代謝量:標準 1740kcal/日
 
推定骨量:多い 3.1kg
 
体水分率:58.1%
 
BMI:29.9

【午後22時20分ごろの三回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】

体年齢:43才

実年齢:24歳


内臓脂肪レベル:14

骨格筋率:34.4%


体重:79.75kg

基礎代謝:1769kcal

BMI:30.6

腹回り:93cm

【午後22時20分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:79.95kg

体脂肪率:軽肥満 23.9%

内臓脂肪:やや過剰 レベル12.0

筋肉量:多い 57.70kg

筋質点数:高い 90点

体内年齢:28才

基礎代謝量:標準 1762kcal/日

推定骨量:多い 3.2kg

体水分率 58.3%

BMI:30.7