↑午後15時50分ごろの写真です（ジムに行く前）
↑午後19時ごろの写真です（ジムに行った後）
骨格筋率を40%にするために食事を控えめにしてジムに通っています
【今日の活動量】※ジムでの運動は含まれていません
【ジムでの運動】
エアロバイクを32w〜50wの平均80rpmで20分やりました
トレッドミルで時速9kmで10分間走りました
トータルボディをヒルモードで10分間回しました
トレッドミルで時速10kmで10分間走りました
【絵の発表（暇だったら】
【今日の食べたものリスト】
朝食
納豆
ご飯 1杯
のむヨーグルト
コーヒー牛乳
昼食
鶏肉の照り焼き
ミートボール 3個
ナビスコ プレミアムクラッカー 2枚
ご飯 1杯
間食
カントリーマアム 玉露入り抹茶 3個
ナビスコ プレミアムクラッカー 5枚
コーヒー牛乳
高純度クレアチン 3g 2錠
HMB 1g 1錠
MYO-X バニラ味 10g
夕食
パック寿司 12貫
サクサク柔らかヒレカツ 2枚
納豆
ごろっと大豆のグラノーラ
牛乳
千切りキャべツ
間食
草団子 1本
就寝前
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
グルコン酸亜鉛 50mg 1錠
エビオス錠 10錠
MCTオイル 5g
森永 カカオ70 ココア 10g
冬虫夏草 750mg 1錠
クルクミン 655mg 1錠
明日葉 青汁粒 12粒
ナイアシンアミド 500mg 1錠
牛乳
グリシン 10g
【午後15時40分ごろの一回目の測定 OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.7%
体重:78.85kg
基礎代謝:1758kcal
BMI:30.2
腹回り:91.5cm
【午後15時40分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:79.05kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.60kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1762kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.8%
BMI:30.3
【午後19時10分ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.6%
体重:78.00kg
基礎代謝:1742kcal
BMI:29.9
腹回り:90cm
【午後19時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.20kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 56.75kg
筋質点数:高い 92点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1736kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率:58.0%
BMI:30.0
【午後21時50分ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-252F】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.4%
体重:78.80kg
基礎代謝:1766kcal
BMI:30.2
腹回り:91cm
【午後21時50分ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:78.95kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5
筋肉量:多い 57.50kg
筋質点数:高い 90点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1759kcal/日
推定骨量:多い 3.1kg
体水分率 59.5%
BMI:30.3
