ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:76.6kg
基礎代謝:1715kcal
BMI:29.6
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを40回やりました
夜のウォーキングをして3.5kmを40分で歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
ゆで卵
食パン
マーガリン
ズッキーニとひき肉とベーコンの炒め物
昼食
肉うどん
コーヒー牛乳
間食
おかき
夕食
生協の弁当
ミルクティー
間食2
クレアチン 10g
αリポ酸
【午後22時ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.9%
体重:76.1kg
基礎代謝:1725kcal
BMI:29.4
↑午後22時ごろの入浴後の写真です
