ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後16時10分ごろの一回目の測定】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.9%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.3%
体重:76.0kg
基礎代謝:1717kcal
BMI:29.3
【ダイエットと筋トレ】
自転車で4kmほど移動しました
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
レーズン食パン
温室みかん 半分
ヨーグルト
スクランブルエッグ
野菜生活 紫の野菜
間食
アイスコーヒー
フルーツジュース
昼食
わかめのみそ汁
宅配弁当
間食2
コーヒー牛乳
かけそば
濃厚チーズ気分
夕食
生協の弁当
ご飯
カツオふりかけ
【午後22時10分ごろの二回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.6%
体重:77.1kg
基礎代謝:1739kcal
BMI:29.7
↑午後22時10分ごろの入浴後の写真です
