ダイエット・筋トレ61日目

↑午前10時ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午前10時ごろの一回目の測定（朝食後）】

体年齢:41才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.8%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.1%

体重:76.0kg

基礎代謝:1703kcal

BMI:29.3

【ダイエットと筋トレ】

ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました

ケトルベル20kgのワンハンドプレスを右手左手それぞれ10回やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

食パン

オリゴ糖

間食

さけるチーズ

昼食

すき家 牛あいがけカレー

夕食

アジの唐揚げ

ご飯

野菜のにんにく炒め

レンコンの入ったつくね

Toppo ビター 10本

森永 チョコチップクッキー

ダイエタリーファイバー

【午後17時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:40才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.0%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:34.7%

体重:75.2kg

基礎代謝:1696kcal

BMI:29.0

【午後20時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:40才

実年齢:23歳

体脂肪率:26.1%

内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:34.5%

体重:76.1kg

基礎代謝:1709kcal

BMI:29.4

↑午後20時50分ごろの入浴後の写真です