ダイエット・筋トレ120日目

↑午後16時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.2%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.9%

体重:74.2kg

基礎代謝:1693kcal

BMI:28.6

【ダイエットと筋トレ】

走りと歩きで2km移動しました

踏み台昇降を2時間やりました

腕立てを40回やりました

タバタ式でケトルベル20kgのアメリカン・スイングを20秒やって10秒休憩で8セットやりました

腕立てを50回やりました

【今日の活動量】

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当

冷凍ピザ

昼食

宅配弁当

大根のみそ汁

間食

コーヒー牛乳

牛丼

えびドリア

夕食

生協の弁当

チキンステーキ

プルーン

間食

ダイエタリーファイバー 40g

kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味

牛乳

【午後19時ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.9%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:35.5%

体重:73.3kg

基礎代謝:1674kcal

BMI:28.3

【午後21時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:38才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.6%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.6%

体重:74.2kg

基礎代謝:1690kcal

BMI:28.6