↑午後15時50分ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後15時50分ごろの一回目の測定】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.9%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.9%
体重:76.7kg
基礎代謝:1735kcal
BMI:29.6
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
スクワットを50回やりました
腕立てを40回やりました
夜のウォーキングをして40分で3.5km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
コーヒー牛乳
ヨーグルト
はちみつ
もろみ黒にんにく
にんにく有精卵黄
昼食
宅配弁当
ご飯
あさり風味のみそ汁
間食
豆大福
コーヒー牛乳
さけるチーズ スモーク味
森永 チョコチップクッキー
kentai ウエイトゲイン ミルクチョコ風味
牛乳
クレアチン 5g
αリポ酸
夕食
生協の弁当
【午後17時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.1%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.2%
体重:76.7kg
基礎代謝:1727kcal
BMI:29.6
【午後22時40分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.0%
体重:75.9kg
基礎代謝:1711kcal
BMI:29.3
↑午後22時50分ごろの入浴後の写真です
