血管年齢19歳です
鍛え直し 172日目
ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 2パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
桑の葉青汁 1杯
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
昼食
キャベツの千切り（270g）のスープ
レトルト 新宿中村屋 ビーフスパイシー
冷凍 からあげ 4個
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
てんさいオリゴ糖
ビタミンBコンプレックス 10錠
黒烏龍茶 350ml 2本
夕食
ゴーヤチャンプル
ツナポテトサラダ
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
【午前0時30分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月15日(日) 00:32
体重 89.10 kg
BMI 32.9
体脂肪率 22.70 %
筋肉量 65.40 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 91
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.2 %
基礎代謝量 2003.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 99 cm
鍛え直し 171日目
ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
徒歩通勤1kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
インスタントみそ汁
無水カフェイン 1g
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
昼食
ファミマ グリルチキン炭火やきとり風味
ファミマ タレ付き焼き豚
ファミマ 半熟煮卵 2個
間食
トマト 2個
ブラックコーヒー
プロセスチーズ 2個
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ロカボナッツ 30g 1袋
スティックパン 1本
間食
純ココア 30g
MCTオイル 10g
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
プロセスチーズ 2個
スティックパン 2本
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前23時20分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月13日(金) 23:20
体重 90.30 kg
BMI 33.4
体脂肪率 22.60 %
筋肉量 66.30 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 87
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 54.2 %
基礎代謝量 2035.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 99.5 cm
血管年齢 963日目
血管年齢24歳です
鍛え直し 170日目
ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
みそ汁
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
昼食
セブンイレブン 6種きのこのクリームスープ
セブンイレブン サラダフィッシュ サーモントラウト
うにいかの塩辛
生卵（卵黄のみ） 1個
トマト 2個
春雨
レモンつゆ
米粉カレー粉
おから
間食
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
プロセスチーズ 1個
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
生卵 1個
レモンつゆ
ところてん 1パック
就寝前
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前0時ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月13日(金) 00:01
体重 91.30 kg
BMI 33.7
体脂肪率 23.10 %
筋肉量 66.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.8 %
基礎代謝量 2048.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 101cm
血管年齢 962日目
血管年齢18歳です
鍛え直し 169日目
ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
えのきと豆腐とわかめのみそ汁
キムチ
無水カフェイン 1g
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 4錠
昼食
セブンイレブン 肉まん 1個
セブンイレブン 焼き鳥 塩ダレ 1本
木綿豆腐と鮭の水煮とトマトのマヨ醤油サラダ
アボカド 1個
ブラックコーヒー 1杯
ところてん 1パック
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
調整豆乳 1杯
純ココア 30g
てんさいオリゴ糖
間食
豚肉としいたけのレモンつゆ炒め
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
プロセスチーズ 2個
就寝前
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前23時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月11日(水) 23:05
体重 90.60 kg
BMI 33.5
体脂肪率 22.80 %
筋肉量 66.30 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 87
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.6 %
基礎代謝量 2036.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 101cm
