低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 170日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

みそ汁

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

 

昼食

セブンイレブン 6種きのこのクリームスープ

セブンイレブン サラダフィッシュ サーモントラウト

うにいかの塩辛

生卵(卵黄のみ) 1個

トマト 2個

春雨 

レモンつゆ

米粉カレー粉

おから

 

間食

大豆グラノーラ カカオ&ナッツ

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

プロセスチーズ 1個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

生卵 1個

レモンつゆ

ところてん  1パック

 

就寝前 

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

 

【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月13日(金) 00:01

体重 91.30 kg

BMI 33.7

体脂肪率 23.10 %

筋肉量 66.60 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 85

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60 kg

体水分率 53.8 %

基礎代謝量 2048.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 101cm