ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
みそ汁
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
昼食
セブンイレブン 6種きのこのクリームスープ
セブンイレブン サラダフィッシュ サーモントラウト
うにいかの塩辛
生卵(卵黄のみ) 1個
トマト 2個
春雨
レモンつゆ
米粉カレー粉
おから
間食
大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
プロセスチーズ 1個
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
生卵 1個
レモンつゆ
ところてん 1パック
就寝前
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
【午前0時ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月13日(金) 00:01
体重 91.30 kg
BMI 33.7
体脂肪率 23.10 %
筋肉量 66.60 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 85
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.8 %
基礎代謝量 2048.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 101cm