低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 169日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

えのきと豆腐とわかめのみそ汁

キムチ

無水カフェイン 1g

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 4錠

 

昼食

セブンイレブン 肉まん 1個

セブンイレブン 焼き鳥 塩ダレ 1本

木綿豆腐と鮭の水煮とトマトのマヨ醤油サラダ

アボカド 1個

ブラックコーヒー 1杯

ところてん  1パック

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

調整豆乳 1杯

純ココア 30g

てんさいオリゴ糖

 

間食

豚肉としいたけのレモンつゆ炒め

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

プロセスチーズ 2個

 

就寝前 

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

 

【午前23時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月11日(水) 23:05

体重 90.60 kg

BMI 33.5

体脂肪率 22.80 %

筋肉量 66.30 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 87

内臓脂肪レベル 14.0

推定骨量 3.60 kg

体水分率 53.6 %

基礎代謝量 2036.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 101cm