ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
木綿豆腐 1丁
鰹節 2パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブラックコーヒー 2杯
MCTオイル 10g
桑の葉青汁 1杯
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
昼食
キャベツの千切り（270g）のスープ
レトルト 新宿中村屋 ビーフスパイシー
冷凍 からあげ 4個
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
てんさいオリゴ糖
ビタミンBコンプレックス 10錠
黒烏龍茶 350ml 2本
夕食
ゴーヤチャンプル
ツナポテトサラダ
就寝前
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
アルファメン 4錠
アグマチン 750mg 1杯
アンセリン 3粒
ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠
ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠
【午前0時30分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 9月15日(日) 00:32
体重 89.10 kg
BMI 32.9
体脂肪率 22.70 %
筋肉量 65.40 kg
筋肉スコア 4
筋質点数 91
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.2 %
基礎代謝量 2003.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 99 cm
