低身長の27歳のモテる方法を模索するブログ

ダイエットをしています アンチエイジングと清潔感を極めます

鍛え直し 172日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

 

 

【食べたものリスト】

朝食

木綿豆腐 1丁

鰹節 2パック

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブラックコーヒー 2杯

MCTオイル 10g

桑の葉青汁 1杯

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

 

昼食

キャベツの千切り(270g)のスープ

レトルト 新宿中村屋 ビーフスパイシー

冷凍 からあげ 4個

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

てんさいオリゴ糖

ビタミンBコンプレックス 10錠

黒烏龍茶 350ml 2本

 

夕食

ゴーヤチャンプル

ツナポテトサラダ

 

就寝前 

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ シリマリン 450mg 3錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

アルファメン 4錠

アグマチン 750mg 1杯

アンセリン 3粒

ナウフーズ 脂溶性ビタミンC 500mg 1錠

ナウフーズ 80億の乳酸菌とビフィズス菌 3錠

 

【午前0時30分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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日付 9月15日(日) 00:32

体重 89.10 kg

BMI 32.9

体脂肪率 22.70 %

筋肉量 65.40 kg

筋肉スコア 4

筋質点数 91

内臓脂肪レベル 13.5

推定骨量 3.60 kg

体水分率 53.2 %

基礎代謝量 2003.0kcal

体内年齢 27才

実年齢 27歳

腹回り 99 cm