【今日の写真】
【現在の身長】※164.2cmです
(2023/06/23 06:51:24)
【現在の体型】
【今日の骨密度・血管年齢】
(2023/06/23 18:58:34)
(2023/06/23 19:03:03)
【今日の血圧】
(2023/06/23 19:03:20)
【昨晩の睡眠】
【今日の活動量と活動時間】
【今日の活動履歴】
【今日のストレスレベル】
【今日の心拍数】
【今日のPAI】
【今日の血中酸素濃度】
【生物学的年齢】
【生物学的年齢の推移】
【外見年齢】
(2023/06/23 06:30:19)
【肌年齢】
(2023/06/23 06:30:27)
【最近使っている日焼け止め】
SHISEIDO MEN クリアスティック UVプロテクター
【爪の状態】
(2023/06/23 05:00:37)
【性行為の回数】
今日はしてません
【TENGAメンズルーペのアプリによる精子解析】
基準値
【今日の体温】
(2023/06/23 05:02:25)
【歯磨き】
【最近使っている歯磨き粉と使用時間】
カムテクト プレミアム+ホワイトニング（1分30秒）
【今日の運勢】
【握力】
右手(2023/06/23 21:34:58)
左手(2023/06/23 21:35:20)
【今日の装備品】
ナイキ 2.27kgのパワーアンクル 2個（両腕）
1kgのパワーアンクル 2個（両脚）
片足1.4kgのマッスルトレーナー+シューズウエイト約800g（両足）
【食べたものリスト】
朝食
牛乳 1杯 (2023/06/23 04:58:26)
コウロギパウダー 30g (2023/06/23 05:13:19)
バナナ 1本 (2023/06/23 05:13:40)
明治 チョコレート効果 CACAO86％ 2個 (2023/06/23 05:23:37)
青森県産 黒にんにく 1片 (2023/06/23 05:23:48)
プロバイオティクス 生乳100%ヨーグルト (2023/06/23 05:25:19)
ブルーベリージャム (2023/06/23 05:25:27)
アイリスフーズ 5種のミックスナッツ 食塩無添加 50g (2023/06/23 05:29:53)
富澤商店 4種のベリーミックス 20g (2023/06/23 05:30:04)
牛乳を混ぜたコーヒー 1杯 (2023/06/23 05:48:54)
間食
コカ・コーラ 350ml (2023/06/23 09:50:01)
昼食
お菓子 ミルフィーユ 小倉バター風味 3個 (2023/06/23 12:01:40)
ファミリーマート たんぱく質12.2g サラダチキンスティック アルペンザルツ岩塩 1本 (2023/06/23 12:17:39)
ファミリーマート おにぎり 紅しゃけ 2個 (2023/06/23 12:17:44)
ファミリーマート ちょいデリ 蓮根とザーサイのサラダ (2023/06/23 12:23:04)
ファミリーマート おにぎり 具だくさん！ 油淋鶏 1個 (2023/06/23 12:28:31)
たんぱく10g サーモンスティック 1本 (2023/06/23 12:32:04)
モンスターエナジー パイプラインパンチ 355ml (2023/06/23 12:35:33)
オイコス マンゴー 113g (2023/06/23 12:45:02)
間食
牛乳 1杯 (2023/06/23 16:38:00)
バナナ 1本 (2023/06/23 16:38:14)
カルビー 夏ポテト 対馬の浜御塩味 61g 1袋 (2023/06/23 17:16:20)
牛乳 1杯 (2023/06/23 17:22:40)
歯科専用 キシリトール シュガーレス・ガム アップルミント味 2個 (2023/06/23 17:34:49)
モンスターエナジー マンゴーロゴ 355ml (2023/06/23 17:54:04)
夕食
ブラックサンダー チョコレートフラッペ (2023/06/23 18:32:02)
マルサ水産 マグロの炙りハラミ丼 白米 マグロのアラとネギのみそ汁 梅しそきゅうりの漬け物つき (2023/06/23 19:31:22)
マルサ水産 マルサ特製サラダ (2023/06/23 19:31:49)
間食
牛乳 1杯 (2023/06/23 21:57:03)
【Chatgptによる食事内容の分析】
昨日の食事内容を分析してみますと、以下のような特徴が見受けられます:
朝食では牛乳、コウロギパウダー、バナナ、チョコレート、黒にんにく、ヨーグルト、ブルーベリージャム、ミックスナッツ、ベリーミックス、牛乳を混ぜたコーヒーを摂取されました。栄養素としては、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルの摂取が見られますが、量やバランスには注意が必要です。特に朝食においては、タンパク質の摂取量が少ないかもしれません。
間食ではコカ・コーラを選ばれました。ただし、砂糖やカフェインの摂取には適度な制限を心掛けることが大切です。
昼食では、ミルフィーユ、サラダチキンスティック、おにぎり、サラダ、油淋鶏のおにぎり、サーモンスティック、モンスターエナジー、ヨーグルトを摂取されました。昼食の内容は多様で、タンパク質、炭水化物、脂質、野菜などが含まれています。ただし、お菓子やエナジードリンクの摂取には適度な制限が必要です。
間食では牛乳、バナナ、夏ポテト、牛乳、キシリトールガム、エナジードリンクを選ばれました。間食の選択肢には健康的なものも含まれていますが、バランスを考慮して適切な量を摂取することが重要です。
夕食では、チョコレートフラッペ、マグロの炙りハラミ丼、特製サラダを召し上がりました。夕食には一部の食品しか記載されていませんが、栄養バランスを考えると、たんぱく質や野菜の摂取量が不足している可能性があります。
総合的に見ると、食事内容には一部改善の余地があるように思われます。バランスの取れた食事を心掛けるためには、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取することが重要です。また、適度な間食や飲み物の摂取や、砂糖やカフェインの過剰な摂取には注意しましょう。以下は改善のためのアドバイスです:
1. タンパク質の摂取: 朝食や昼食にタンパク質を豊富に含む食品を取り入れましょう。例えば、卵、豆類、鶏胸肉、魚などが良い選択肢です。
2. 野菜の摂取: 昼食や夕食に彩り豊かな野菜を含む料理を取り入れることをおすすめします。サラダや炒め物、スープなどに野菜を加えると良いでしょう。
3. 適度な間食: 間食は健康的な選択肢を心掛けましょう。野菜スティックやヨーグルト、フルーツなどが良い間食となります。高カロリーのお菓子や飲み物の摂取には制限を設けることが大切です。
4. 適切な飲み物の選択: 飲み物は水やハーブティー、無糖の飲み物を選ぶようにしましょう。砂糖やカフェインが含まれる飲み物の摂取量を制限することが重要です。
5. 食事のバランス: 食事全体のバランスを考えることも大切です。タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルを適切な割合で摂取するように心掛けましょう。
食事の改善は一度にすべてを変える必要はありません。少しずつ健康的な選択肢を取り入れ、バランスの取れた食事習慣を身につけることが大切です。栄養バランスについて詳しく知りたい場合は、栄養士や食事の専門家と相談することをおすすめします。
【飲んでいるサプリやプロテインのリスト】
ドクターズベスト カルシウムボーンメーカーコンプレックス 6錠 (2023/06/23 06:05:24) (2023/06/23 21:04:59)
ミルクシスルエキス ダブルストレングス 300mg 6錠 (2023/06/23 06:05:30) (2023/06/23 21:06:17)
NMN 200mg 3錠 (2023/06/23 06:06:01) (2023/06/23 21:07:29)
マカ 未加工 750mg 4錠 (2023/06/23 06:07:04) (2023/06/23 21:07:57)
深海鮫エキス スクワレン 440mg 6錠 (2023/06/23 06:07:10) (2023/06/23 21:09:19)
L-シトルリン 1200mg 2錠 (2023/06/23 06:08:07) (2023/06/23 21:09:58)
山本漢方製薬 八丈島産 明日葉 12粒 (2023/06/23 06:10:02) (2023/06/23 21:10:21)
山本漢方製薬 桑の葉 若葉粒 15粒 (2023/06/23 06:10:07) (2023/06/23 21:10:49)
NOWフーズ ケルセチン 800mg 2錠 (2023/06/23 06:11:07) (2023/06/23 21:11:29)
羊プラセンタ 25000mg 2錠 (2023/06/23 06:11:13) (2023/06/23 21:12:02)
HMB 1000mg 2錠 (2023/06/23 06:11:21) (2023/06/23 21:12:43)
クレアルカリン 2錠 (2023/06/23 06:12:51) (2023/06/23 21:13:16)
ディアナチュラ 10種の乳酸菌 49種 アミノ マルチビタミン&ミネラル 4粒 (2023/06/23 06:12:57) (2023/06/23 21:13:42)
TAサイエンス TA65 1錠 (2023/06/23 21:14:04)
【飲んでいる薬のリスト】
YK-11を5mg1錠服用しました (2023/06/23 06:13:35) (2023/06/23 21:15:21)
イブタモレン（MK-677）を10mg1錠服用しました (2023/06/23 06:13:42) (2023/06/23 21:15:28)
ミトホルミン500mgを1錠服用しました (2023/06/23 06:13:48) (2023/06/23 21:15:34)
7-keto 25mgを1錠服用しました (2023/06/23 06:13:53) (2023/06/23 21:15:40)
クロミッド 50mgを1錠服用しました (2023/06/23 06:14:01)
【午前6時30分ごろの測定結果（一回目）インボディダイアル H20N】
【午前6時40分ごろの測定結果（一回目）タニタ RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後21時00分ごろの測定結果（二回目）インボディダイアル H20N】
【午後21時00分ごろの測定結果（二回目）タニタ RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後22時50分ごろの測定結果（三回目）インボディダイアル H20N】
【午後23時00分ごろの測定結果（三回目）タニタ RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後23時20分ごろの測定結果（四回目）インボディダイアル H20N】
【午後23時20分ごろの測定結果（四回目）タニタ RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【BELLO体脂肪スキャナーによる測定】
【Muscle&Fat Z2による測定】
【遺伝子情報】
