ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐とわかめのみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
昼食
トマトミートソースパスタ 大盛1杯
高カカオチョコレート 86% 7個
コアラのマーチ
ビスケット
プリッツ トムヤンクン
コーヒー牛乳
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
玄米入りご飯 1杯
カツオふりかけ
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを1錠服用しました（朝）
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
【午後23時10分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
