ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐とわかめのみそ汁
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
昼食
金柑
トマト
コーヒー牛乳
マクドナルド チーズバーガー
マクドナルド ぜんアツ! ダブチ
マクドナルド 白ぶどうジュース
マクドナルド ポテトL
高カカオチョコレート 86% 6個
間食
インスタントコーヒー 1杯
夕食
コロッケパン
生協の弁当(おかずのみ)
間食
チキンラーメン
生卵 2個
就寝前
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン(クレアルカリン)1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを1錠服用しました(朝)
メトホルミン850mgを1錠服用しました(夜)
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました(就寝前)
【午後23時30分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】