ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐とわかめのみそ汁
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
オプティメン 3錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
カゼインプロテイン 30g
昼食
玄米入りご飯 1杯
レトルト カレー
間食
高カカオチョコレート 86% 7個
コーヒー牛乳
夕食
玄米入りご飯 1杯
おでん
イカ焼 1本
干し柿 6個
就寝前
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
7-keto 100mg 2錠
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
ハダプラ プラセンタ 2錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
ワイルドヤムの根 850mg 2錠
【薬の服用】
メトホルミン850mgを1錠服用しました（朝）
メトホルミン850mgを1錠服用しました（夜）
メラトニン10mgを2錠服用しました
イブタモレン10mgを2錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
【午前0時20分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
