ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ゆで卵 2個
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
白菜と豆腐のみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
昼食
木綿豆腐 1丁
レトルト 芳醇チキンカレー
ブラックコーヒー 1杯
カボチャプリン 1個
惣菜 もも肉唐揚げ 7個
惣菜 椎茸海老詰めフライ 3個
プロセスチーズ 2個
不二家 ホームパイ 6枚
高カカオチョコレート 86% 4個
トマト 1個
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
黒にんにく 2片
純ココア 20g
ギー+MCTオイル 5g
ナウフーズ クロロフィル 100mg 1錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
間食
缶詰 鯖の水煮
ちくわ 3本
キムチ
木綿豆腐 1丁
柿の種 減塩 1パック
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました
ヨクイノーゲンホワイト錠を4錠服用しました（二回目）
塩酸メクリジン（日本製）を25mg×2錠服用しました
【午前0時10分ごろの測定結果（一回目） TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 11月1日(金) 00:14
体重 89.40kg
BMI 33
体脂肪率 22.60 %
筋肉量 65.70kg
筋肉スコア 4
筋質点数 88
内臓脂肪レベル 14.0
推定骨量 3.60 kg
体水分率 53.7 %
基礎代謝量 2013.0kcal
体内年齢 27才
実年齢 27歳
腹回り 100cm
