実験体Aの日記

統合失調症です。薬の副作用で体脂肪を落としにくい体質なので痩せる方法を考えています。

鍛え直し 232日目

ダイエットしています

 

白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

スクランブルエッグ 粉チーズ入り(卵3個分)

ヨーグルト

てんさいオリゴ糖

ブルーベリージャム

ブラックコーヒー 2杯

ギー+MCTオイル 10g

じゃがいもとわかめと油揚げのみそ汁

ミックスナッツ(くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種)20g 1袋

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アスタキサンチン12mg 1錠

 

昼食

木綿豆腐 2丁

トマトミートソース

惣菜 骨つきチキン 4本

惣菜 レバニラ炒め 半分

高カカオチョコレート 72% 6個

柿の種 1パック

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

長ネギとわかめと豆腐と油揚げのみそ汁

ミックスナッツ(くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種)20g 1袋

 

間食

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

アスタキサンチン12mg 1錠

ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠

スーパーカルノシン 500mg 1錠

7-keto 100mg 1錠

 

就寝前

ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包

ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠

ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠

カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠

高純度クレアチン 1500mg 2錠

Lシトルリン 1200mg 1錠

オプティメン 3錠

アグマチン 750mg 1杯

ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠

葉酸 800mcg 2錠

コエンザイムQ10 100mg 3錠

ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠

カルピス アミール 4錠

ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠

L-テアニン 200mg 2錠

ミックスナッツ(くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種)20g 1袋

 

【薬の服用】

 

ヨクイノーゲンホワイト錠を8錠服用しました

 

【午後22時40分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】

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