ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km（往復）と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
スクランブルエッグ 粉チーズ入り（卵3個分）
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
えのきと豆腐とわかめと豚肉のみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
木綿豆腐 2丁
トマトミートソース
レモンケーキ 1個
きなことおからパウダーとオリゴ糖のかかった白玉団子 5個
ブラックコーヒー 1杯
間食
きなことおからパウダーとオリゴ糖のかかった白玉団子 5個
ミックスナッツ（くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種）20g 1袋
ナウフーズ TMG（トリメチルグリシン）1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 1錠
7-keto 100mg 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
夕食
ミックスナッツ（くるみ・アーモンド・クランベリー・レーズン・ひまわりの種）20g 1袋
生協の弁当（おかずのみ）
ご飯 1杯
豚肉としいたけの炒め物
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を8錠服用しました
【午後16時50分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後23時20分ごろの測定結果（二回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
