ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
ゆで卵 1個
生卵 1個
鰹節 1パック
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
蜂蜜いちじくジャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
豆腐とわかめのみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
ローソン おにぎり 紅鮭ほぐし
ローソン おにぎり あさりしぐれ
ローソン フランクフルト
ローソン スパイシーチキン
ローソン ロースカツサンド・タマゴサンド
ローソン ミニあんぱん 5個
ローソン 45種類の野菜と果実(野菜ジュース)
高カカオチョコレート 6個
柿の種 減塩 1パック
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
間食
レトルト ココナッツチキンカレー
ご飯 1杯
就寝前
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を8錠服用しました
塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました
【午後14時50分ごろの測定結果(一回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
【午後23時40分ごろの測定結果(二回目)TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】