ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
トマトジューススクランブルエッグ(卵3個)
ヨーグルト
てんさいオリゴ糖
ブルーベリージャム
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
じゃがいもと白菜のみそ汁
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
昼食
冷凍 青の洞窟 ボロネーゼ
惣菜 チキンカツ 15枚
惣菜 彩り野菜の青椒肉絲
ブラックコーヒー 1杯
高カカオチョコレート 86% 7個
窯出しプリン 1個
みかん 1個
夕食
生協の弁当(おかずのみ)
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 3錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アスタキサンチン12mg 1錠
ナウフーズ TMG(トリメチルグリシン)1000mg 1錠
スーパーカルノシン 500mg 2錠
7-keto 100mg 1錠
黒にんにく 2片
純ココア 20g
ギー+MCTオイル 5g
ナウフーズ クロロフィル 100mg 1錠
間食
プロセスチーズ 2個
甘酒 牛乳割り 1杯
不二家 ホームパイ 8枚
レーズンロールパン 2個
就寝前
ゆで卵 3個
ユウキ製薬 まるごと明日葉青汁 3g 1包
ナウフーズ ビタミンC 1000mg 5錠
ナウフーズ シリマリン 300mg 3錠
カリゴールド LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
ナウフーズ プロバイオティクス-10 1000億 1錠
高純度クレアチン 1500mg 2錠
Lシトルリン 1200mg 1錠
オプティメン 3錠
アグマチン 750mg 1杯
ナウフーズ シナモンバーク 600mg 2錠
葉酸 800mcg 2錠
コエンザイムQ10 100mg 3錠
ナウフーズ ビタミンD-3 5000IU 4錠
カルピス アミール 4錠
ナウフーズ 非変性2型コラーゲン 100mg 2錠
L-テアニン 200mg 2錠
【薬の服用】
ヨクイノーゲンホワイト錠を8錠服用しました
塩酸メクリジン(日本製)を25mg×2錠服用しました
【午前0時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】
日付 10月31日(木) 00:10
体重 89.00kg
BMI 32.9
体脂肪率 22.30 %
筋肉量 65.60kg
筋肉スコア 4
筋質点数 90
内臓脂肪レベル 13.5
推定骨量 3.60 kg
体水分率 54.0 %
基礎代謝量 2009.0kcal
体内年齢 26才
実年齢 27歳
腹回り 100cm