運動記録 再673日目+今日の絵 2日目

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↑今日の絵

 

GH-Creation EXとJACK+UPを検証しています  

 

【運動記録】

 

自転車通勤16km(往復)と肉体労働4時間しました

 

【食べたものリスト】

朝食

バナナ 1本

ヨーグルト 

オリゴ糖

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

エビオス錠 30錠

 

昼食

鶏ひき肉とカボチャのカレー

ご飯 1杯

冷凍 生協 餃子 6個

コーヒー牛乳

エビオス錠 30錠

 

間食

バイスター100α 2錠

GEKI-LONG 3粒

絶麟MAGNUM  3粒

MACA ENERGY 2錠

赤ガウクルア 2粒

Growz Up BIG 2粒

ULBO PLATINUM 6粒

ULBO SEA LION 6粒

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

ご飯 1杯

納豆

小松菜と舞茸と豆腐と長ネギのみそ汁

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

MSM 1錠 1000mg

アスタキサンチン 4mg 1錠

GH-Creation EX 3粒 

JACK+UP 3粒

アルファメン 4錠

ココナッツ&コラーゲン スキンブースト 4錠

スルフォラファン 250mg 2錠

DHC カルシウム+CBP 4粒

エビオス錠 30錠

 

【薬の服用】

 

塩酸メクリジン25mgを16錠服用しました

 

【午後23時50分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:28.6%
内臓脂肪レベル:16
骨格筋率:31.8%
体重:88.25kg
基礎代謝:1878kcal
BMI:32.2

腹回り:100cm

 

【午後23時50分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:88.50kg
体脂肪率:肥満 27.8%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.0

筋肉量:多い 60.60kg
筋質点数:高い 96点
体内年齢:35才
基礎代謝量:少ない 1860kcal/日
推定骨量:多い 3.3kg
体水分率:53.8%
BMI:32.3

 

【午後23時50分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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