運動記録 再590日目

BMI22を目指して運動をしています

 

【運動記録】

 

踏み台昇降(高さ30cm)を1時間やりました

 

ウォーキングをして3.4kmを約40分で歩きました

 

【食べたものリスト】

朝食

鮭の炊き込みご飯 2杯

バナナ 1本

ヨーグルト

オリゴ糖

ブルーベリージャム

コーヒー牛乳 2杯

インスタントみそ汁

糸寒天

りんご 1個

 

昼食

トマトミートソースパスタ 大盛り 1杯

粉チーズ

とんがりコーン

黒砂糖

龍角散のど飴 2個

 

夕食

生協の弁当(おかずのみ)

 

間食

さきがきごぼう(練り物) 1個

ちくわ 1本

 

就寝前

高純度クレアチン 1500mg 2錠

HMB 500mg 2錠

ベタイン 1000mg 1錠

Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠

MSM 1錠 1000mg

アルファメン 4錠

 

【薬の服用】

 

ミノキシジル5mgを1錠服用しました

 

【午前0時10分ごろの一回目の測定(入浴後) OMRON HBF-252F】
体年齢:49才
実年齢:26歳

体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:18
骨格筋率:33.0%
体重:91.00kg
基礎代謝:1940kcal
BMI:33.2

腹回り:100.5cm

 

【午前0時10分ごろの一回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:91.30kg
体脂肪率:肥満 28.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル14.5

筋肉量:多い 61.90kg
筋質点数:標準 74点
体内年齢:36才
基礎代謝量:少ない 1906kcal/日
推定骨量:多い 3.4kg
体水分率:55.8%
BMI:33.3

 

【午前0時10分ごろの測定結果(一回目) TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル スマホ対応 レッド RD-902-RD】

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