↑午後17時ごろの写真です
ダンベル10kg・ケトルベル20kg・バーンマシン・踏み台昇降・スクワット・シットアップを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます（腕立て伏せは個別記事を作成しています）
【午後17時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:11
骨格筋率:35.8%
体重:73.5kg
基礎代謝:1680kcal
BMI:28.4
腹回り:85cm
【午後17時ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:73.40kg
体脂肪率:軽肥満 23.2%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 53.45kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1629kcal/日
推定骨量:多い 2.9kg
体水分率:57.2%
BMI:28.3
【ダイエットと筋トレ】
インフルエンザの予防接種を受けたため運動を控えています
【今日の活動量】
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（おかずのみ）
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
エビオス錠 10錠
野菜ジュース
昼食
宅配弁当
油揚げのみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
柿 1個
コーヒー牛乳
野菜ジュース
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
間食2
塩パン
ベーコン 6枚
柿一個
さけるチーズ バター醤油味
就寝前
グリシン 30g
Lシトルリン・エクストラストレングス 1錠
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
ソイプロテイン 30g
牛乳
【午後22時50分ごろの二回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:38才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.8%
体重:74.0kg
基礎代謝:1688kcal
BMI:28.5
腹回り:86cm
【午後22時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:74.00kg
体脂肪率:軽肥満 22.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル10.5
筋肉量:多い 54.30kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:25才
基礎代謝量:標準 1655kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.2%
BMI:28.5
