ダイエット・筋トレ151日目

↑午後16時10分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

高脂質の食品と野菜とタンパク質（肉類）を中心になるべく糖質を控えるように食生活を変更しています

【午後16時ごろの一回目の測定】

体年齢:36才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.8%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.3%

体重:71.9kg

基礎代謝:1659kcal

BMI:27.7

【ダイエットと筋トレ】

30秒ドローイングを1時間やりました（運動ではない）

【今日の活動量】※10月3日に追加しました

【今日の食べたものリスト】

朝食

生協の弁当（おかずのみ）

さつまいも

コーヒー牛乳 2杯

昼食

宅配弁当

わかめのみそ汁

間食

ブラックコーヒー

コーヒー牛乳

しっとりチョコ

さつまいも

夕食

生協の弁当（おかずのみ）

茹でたニンジン 2本

間食2

ポップコーン塩キャラメル味

みかん

アーモンド 5粒

じゃがいも

子持ちししゃも 3尾 

青椒肉絲

【午後22時20分ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れていました すいません

 

体年齢:36才

実年齢:23歳

体脂肪率:23.6%

内臓脂肪レベル:11

骨格筋率:36.5%

体重:72.3kg

基礎代謝:1667kcal

BMI:27.9