ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後10時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:33.6%
体重:75.9kg
基礎代謝:1696kcal
BMI:29.3
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
外出して1km歩きました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
腕立てを40回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
カレーライス
イチゴジャム
ヨーグルト
間食
ヘルシア スパークリング レモン
昼食
アジのお刺身 6枚
サーモンのお刺身 3枚
みそ汁
ご飯
間食2
ヘルシア スパークリング レモン
桃
夕食
生協の弁当
カレーライス
柿の種
【午後22時40分ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定は忘れてました すいません
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:23.5%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:36.2%
体重:75.8kg
基礎代謝:1723kcal
BMI:29.2
