【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを40回やりました
腕立てを40回やりました（二回目）
夜のウォーキングをして40分で3.9km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
コーヒー牛乳
桃ゼリー
間食
クレアチン 5g
αリポ酸
昼食
醤油ラーメン
鶏胸肉
キャベツ
オレンジジュース
エビとブロッコリーのあんかけ
コーヒー牛乳
間食2
いか焼き
クレアチン 5g
ダイエタリーファイバー
オレンジジュース
夕食
カレーライス
虎屋 ういろう
【午後17時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.1%
体重:74.9kg
基礎代謝:1696kcal
BMI:28.9
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.4%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.7%
体重:75.5kg
基礎代謝:1713kcal
BMI:29.1
