ダイエット・筋トレ74日目

↑午後15時50分ごろの写真です

ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に

ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます

【午後15時40分ごろの一回目の測定】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.1%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.8%

体重:75.8kg

基礎代謝:1719kcal

BMI:29.2

【ダイエットと筋トレ】

踏み台昇降を1時間やりました

【今日の食べたものリスト】

朝食

ヨーグルト

オリゴ糖

エビオス錠

コーヒー牛乳

生協の弁当

クレアチン 5g

αリポ酸

洋菓子

昼食

宅配弁当

わかめのみそ汁

間食

洋菓子

コーヒー牛乳

クレアチン 10g

αリポ酸

夕食

生協の弁当

【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:25.2%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:75.4kg

基礎代謝:1705kcal

BMI:29.1

【午後22時ごろの三回目の測定（入浴後）】

体年齢:39才

実年齢:23歳

体脂肪率:24.4%

内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.6%

体重:75.8kg

基礎代謝:1717kcal

BMI:29.2

↑午後22時10分ごろの入浴後の写真です