ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・スクワットを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午後9時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.8%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.1%
体重:76.4kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.5
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを40回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
腕立てを40回やりました（二回目）
スクワットを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました（三回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当
コーヒー牛乳
間食
もろみ黒にんにく
にんにく有精卵黄
クレアチン 5g
αリポ酸
昼食
餃子 9個
五目春巻 3個
ご飯
間食2
鶏胸肉のてり焼き
じゃがいもポタージュ
餃子 3個
夕食
生協の弁当
ミルクティー
【午後17時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.8%
体重:75.6kg
基礎代謝:1704kcal
BMI:29.2
【午後22時20分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.8%
体重:75.8kg
基礎代謝:1718kcal
BMI:29.2
↑午後22時30分ごろの入浴後の写真です
