ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前9時50分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.0%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:33.9%
体重:77.8kg
基礎代謝:1730kcal
BMI:30.0
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
腕立てを30回やりました
腕立てを15回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
ウォーキングマシンで時速5kmで20分歩きました
ウォーキングマシンで時速5kmで20分歩きました（二回目）
ウォーキングマシンで時速5kmで20分歩きました（三回目）
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
バナナ
コーヒ牛乳
食パン
目玉焼き
マーガリン
間食
牛乳
もろみ黒にんにく
昼食
CUP NOODLEごはん
間食2
牛乳
ザクロジュース
アーモンド
【午後16時50分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.4%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:77.1kg
基礎代謝:1723kcal
BMI:29.7
【午後22時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.9%
体重:77.1kg
基礎代謝:1730kcal
BMI:29.7
