ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.4%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.5%
体重:78.7kg
基礎代謝:1741kcal
BMI:30.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を1時間やりました
ケトルベル20kgのダブル・アームスイングを50回やりました
ケトルベル20kgのダブル・アームスイングを30回やりました
ケトルベル20kgのダブル・アームスイングを20回やりました
腕立てを30回やりました
腕立てを30回やりました（二回目）
腕立てを20回やりました
腕立てを15回やりました
夜のウォーキングをして40分で4.2km歩きました
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】※二回目の測定は誤って消してしまいました
体年齢:41歳
実年齢:23歳
体脂肪率:24.6%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:35.2%
体重:78.8kg
基礎代謝:1763kcal
BMI:30.4
