ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前10時ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.1%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.4%
体重:78.8kg
基礎代謝:1753kcal
BMI:30.4
【ダイエットと筋トレ】
腕立てを30回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました
踏み台昇降を1時間やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました（二回目）
腕立てを30回やりました（二回目）
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました（三回目）
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
夜のウォーキングをして3kmを30分で歩きました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを50回やりました（四回目）
【今日の食べたものリスト】
朝食
キャベ玉丼
ヨーグルト
コーヒー牛乳
間食
牛乳
もろみ黒にんにく
昼食
カルボナーラ 冷凍
間食2
牛乳
夕食
餃子
豚肉とニラともやしの炒め物
ご飯
間食3
野菜ジュース
【午後22時20分ごろの二回目の測定（入浴後）】※夕食前の測定を忘れていました すいません
体年齢:40才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.5%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:35.5%
体重:76.5kg
基礎代謝:1727kcal
BMI:29.5
