ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心に
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を10分やりました
ウォーキングマシンで時速4.5kmで1時間歩きました
踏み台昇降を1時間やりました
プッシュアップバーで腕立てを30回やりました
ケトルベル20kgのダブルアーム・スイングを60回やりました
ウォーキングマシンで時速5kmで1時間歩きました
夜のウォーキングをして55分で4.7km歩きました
【今日の食べたものリスト】
朝食
トマト
ヨーグルト
キウイ
ビーマンの肉詰め
コーヒー牛乳
桃のゼリー
塩おにぎり
間食
牛乳
昼食
餃子
ビビンバ 冷凍
コーヒー牛乳
間食
牛乳
寒天の和菓子
ミルクティー
【午後18時40分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.3%
内臓脂肪レベル:13
骨格筋率:34.3%
体重:77.9kg
基礎代謝:1737kcal
BMI:30.1
【23時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:42才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.7%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:34.6%
体重:78.9kg
基礎代謝:1757kcal
BMI:30.4
