ダンベル10kg・ケトルベル20kg・ウォーキングマシン・腕立て・踏み台昇降・なわとびを中心を
ダイエットと筋トレをして体年齢を下げていきます
【午前8時30分ごろの一回目の測定（朝食後）】
体年齢:45才
実年齢:23歳
体脂肪率:28.4%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:32.7%
体重:81.5kg
基礎代謝:1777kcal
BMI:31.4
【ダイエットと筋トレ】
踏み台昇降を30分やりました
踏み台昇降を1時間やりました
踏み台昇降をウォーキングダンベル1kgを2個持って30分やりました
踏み台昇降を1時間やりました（二回目）
プッシュアップバーで腕立てを20回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
皮ごと食べられるぶどう 210kcal
食パン 190kcal
イチゴジャム 37kcal
コーヒー牛乳 106kcal
昼食
森永 マリー ビスケット 6枚 150kcal
ほっともっと タニタ監修弁当（豚肉とたっぷり野菜の八宝菜）336kcal
みかんジュース 72kcal
間食
森永 マリー ビスケット 6枚 150kcal
コーヒー牛乳 106kcal
コーヒーゼリー 143kcal
アーモンドと柿の種 100kcal
夕食
ビフテキ丼 1000kcal
マグロの味噌汁 300kcal
【午後18時30分ごろの二回目の測定（夕食前）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:27.3%
内臓脂肪レベル:14
骨格筋率:33.5%
体重:80.2kg
基礎代謝:1766kcal
BMI:30.9
【午後23時10分ごろの三回目の測定（入浴後）】
体年齢:43才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.2%
内臓脂肪レベル:15
骨格筋率:34.7%
体重:81.6kg
基礎代謝:1803kcal
BMI:31.5
