ダイエットしています 白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています 【運動記録】 自転車通勤16kmと肉体労働4時間しました youtu.be 【食べたものリスト】 朝食 玄米入りご飯 1杯 納豆 1パック ブラックコーヒー 2杯 ギー+MCTオイル 10g ヨーグルト ブルーベリ…