ダイエットしています
白米と牛乳と糖質が多い食品を控えています
【運動記録】
自転車通勤16kmと肉体労働4時間しました
【食べたものリスト】
朝食
玄米入りご飯 1杯
納豆 1パック
ブラックコーヒー 2杯
ギー+MCTオイル 10g
ヨーグルト
ブルーベリージャム
オリゴ糖
豆腐とわかめとしいたけのみそ汁
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
高純度クレアチン（クレアルカリン）1500mg 2錠
オプティメン 3錠
シリマリン 450mg 5錠
7-keto 100mg 1錠
昼食
冷凍 からあげ 6個
冷凍 カルボナーラ 大盛
舞茸グラタンパン 1個
アンパン 1個
カレーパン 1個
板チョコ 1枚
柿の種 減塩 1パック
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
就寝前
カルピス アミール 1錠
カリゴールド アスタキサンチン 12mg 1錠
Lシトルリン 1200mg 2錠
LactoBif プロバイオティクス 300億CFU 1錠
アナボル5 2錠
シリマリン 450mg 3錠
7-keto 100mg 1錠
アシュワガンダ 450mg 2錠
カリゴールド コロストラム 2錠
エゾウコギ 500mg 2錠
アンドログラフィス 400mg 1錠
Lアルギニン&Lシトルリン 750mg 7錠
【薬の服用】
フルオキシメステロン5mgを4錠服用しました
メトホルミン850mgを1錠服用しました（就寝前）
【午後23時20分ごろの測定結果（一回目）TANITA 体組成計 部位別 RD-800-BK インナースキャンデュアル】
