体重57kgを目指す+血管年齢18歳を維持する

平日(月〜金)は15時30分ごろ更新

運動記録 32日目

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↑午前9時50分ごろの写真です

肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています

【今日の活動量】
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【運動の記録】

腕立て伏せを50回やりました

踏み台昇降を1時間やりました

腕立て伏せを50回やりました(二回目)

【今日の食べたものリスト】

朝食
生協の弁当(白米あり)
納豆
冷凍 関西風お好み焼き
ベーコンエッグ
7-keto 100mg 1錠
牛乳

間食
牛乳

昼食
牛乳
フライドポテト
唐揚げ   
スパイシーチキン 
餃子 5個
塩昆布
ごはん 1杯

間食
もみじ饅頭 1個
牛乳をゼラチンで固めたもの
たい焼き 1個

夕食
ピーマンの肉詰め 3個
ご飯
カニカマとわかめと卵のスープ

就寝前
牛乳
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠

【午前10時ごろの一回目の測定(朝食後) OMRON HBF-214】

体年齢:42才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:13

骨格筋率:33.5%

体重:77.0kg

基礎代謝:1713kcal

BMI:29.5

腹回り:87.5cm

【午前10時ごろの一回目の朝食後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:77.00kg

体脂肪率:軽肥満 25.5%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.5

筋肉量:多い 54.35kg

筋質点数:高い 86点

体内年齢:30才

基礎代謝量:標準 1663kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:54.4%

BMI:29.5

【午後20時50分ごろの二回目の測定(入浴後) OMRON HBF-214】

体年齢:39才

実年齢:23歳


内臓脂肪レベル:12

骨格筋率:35.2%

体重:75.8kg

基礎代謝:1712kcal

BMI:29.1

腹回り:88.5cm

【午後20時50分ごろの二回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】

体重:75.80kg

体脂肪率:軽肥満 23.1%

内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0

筋肉量:多い 55.30kg

筋質点数:高い 85点

体内年齢:26才

基礎代謝量:標準 1687kcal/日

推定骨量:多い 3.0kg

体水分率:57.6%

BMI:29.1

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↑午後21時ごろの写真です(間食してたわりには7-ketoのおかげで腹肉が減ってる……?)