↑午後16時10分ごろの写真です……今日からかっこいい背中を目指して背中の写真も載せます
肩幅を広げて逆三角形になるための運動をしています
【今日の活動量】
【運動の記録】
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを60回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを30回やりました
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを35回やりました（時間を計ってやってみたが……1分間にできるのは35回前後のようです）
ケトルベル20kgのダブルアームスイングを35回やりました（二回目）
腕立て伏せを20回やりました
【今日の食べたものリスト】
朝食
生協の弁当（白米あり）
ちりめん山椒
コーヒー牛乳
リンゴ
黒糖パン 2個
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
昼食
宅配弁当
あさり風味のみそ汁
ブラックの缶コーヒー
間食
グリコ カロリーコントロールアイス ラムレーズン
三幸製菓 チーズアーモンド 4枚
コーヒー牛乳
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
夕食
生協の弁当（おかずのみ）
ミックスピザ 1切れ
ご飯1杯
鮭茶漬け
サバの味醂漬け焼き
就寝前
明日葉 青汁粒 12粒
Lシトルリン・エクストラストレングス 1200mg 1錠
非変性Ⅱ型コラーゲン 40mg
ディアナチュラ ビタミンC 2粒
グルコン酸亜鉛 50mg
粉末高濃度羊プラセンタ 60mg 1錠
アルファGPC 300mg 1錠
ソイプロテイン 30g
牛乳
エビオス錠 10錠
【午後16時ごろの一回目の測定 OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:25.8%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.7%
体重:75.9kg
基礎代謝:1709kcal
BMI:29.1
腹回り:88.5cm
【午後16時10分ごろの一回目の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:75.95kg
体脂肪率:軽肥満 24.6%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 54.25kg
筋質点数:高い 84点
体内年齢:28才
基礎代謝量:標準 1657kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:56.0%
BMI:29.1
【午後18時ごろの二回目の測定（夕食前） OMRON HBF-214】
体年齢:41才
実年齢:23歳
体脂肪率:26.7%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:34.1%
体重:76.1kg
基礎代謝:1705kcal
BMI:29.2
腹回り:88cm
【午後18時10分ごろの二回目の夕食前の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.00kg
体脂肪率:軽肥満 25.1%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 53.95kg
筋質点数:高い 85点
体内年齢:29才
基礎代謝量:標準 1649kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:55.1%
BMI:29.1
【午後22時ごろの三回目の測定（入浴後） OMRON HBF-214】
体年齢:39才
実年齢:23歳
体脂肪率:24.2%
内臓脂肪レベル:12
骨格筋率:35.7%
体重:76.4kg
基礎代謝:1728kcal
BMI:29.3
腹回り:88cm
【午後22時ごろの三回目の入浴後の測定結果 TANITA デュアルタイプ体組成計 インナースキャンデュアル シルバー RD-501】
体重:76.30kg
体脂肪率:軽肥満 23.5%
内臓脂肪:やや過剰 レベル11.0
筋肉量:多い 55.30kg
筋質点数:高い 82点
体内年齢:26才
基礎代謝量:標準 1689kcal/日
推定骨量:多い 3.0kg
体水分率:58.1%
BMI:29.3
